သင္အလုပ္႐ႈပ္ေနၿပီး တရားထိုင္ရန္ႏွင့္ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ ခန္းလုပ္ရန္
အမွန္တကယ္အခ်ိန္မရိွျဖစ္ေနလွ်င္ သည္းခံစိတ္ေလ်ာ့ နည္းလာၿပီး
သင္၏အလုပ္အစီအစဥ္ကုိ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစမည့္
စိတ္ဖိစီးမႈျမင့္တက္လာႏိုင္သည္။
စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေသာ ဘ၀တစ္ခုတည္ေဆာက္ရန္ မခက္ခဲဘဲ အလြယ္တကူပင္ရရိွႏုိင္သည့္ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေအာင္ေနရန္ လုပ္ေဆာင္ရမည့္ အခ်က္အလက္မ်ားကုိ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါသည္။ အၿမဲတမ္းဆုိသလို စိတ္ဖိိစီးမႈကင္းေအာင္ေနႏုိင္ရန္ စိတ္ကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ထားဖို႔လုိသည္။ ဘ၀တြင္ႀကံဳေတြ႕ေလ့ရိွေသာ ကိစၥ ေသးေသးမႊားမႊားမ်ားေၾကာင့္ အေႏွာင့္အယွက္မျဖစ္ႏုိင္မည့္ စိတ္အကာအကြယ္တစ္ခုလိုအပ္သည္။ ယင္းအကာအကြယ္ကုိ ရရိွရန္ ေန႔စဥ္တစ္ႀကိမ္ထက္ပို၍ တရားထုိင္ရမည္ျဖစ္ေၾကာင္း ေယာဂဆရာကီယာေရးက ေျပာသည္။
မည္သည့္ေနရာတြင္ ျဖစ္ေစ တရားထိုင္ႏုိင္သည္။ မ်က္စိကုိ ပိတ္ထားၿပီး ၀င္ေလထြက္ေလ မွတ္ပါ။ ႏွာသီး၀သုိ႔ ေလထိေတြ႕သည္ကို အာ႐ံုစူးစိုက္ပါ။ ယင္းကဲ့သုိ႔ တစ္ေန႔လွ်င္ အနည္းဆံုးႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ ၈ မိနစ္မွ ၁၀ မိနစ္အထိ ပံုမွန္လုပ္ပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈကုိ ေျဖရွင္းရာတြင္ အိပ္စက္ျခင္းမွာ လြန္စြာ အေရးပါေၾကာင္း အိပ္စက္ျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ပညာရွင္မ်ားကေျပာသည္။ ညဘက္ေကာင္းစြာ အိပ္စက္ပါက စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစေသာ ဟုိမုန္းမ်ားနည္းသြားၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကုိခုခံႏုိင္သည့္ အျခားဟုိမုန္းမ်ားပိုမုိထုတ္လုပ္သည္ဟု ကြၽမ္းက်င္သူမ်ားကေျပာသည္။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူမ်ားအဖို႔ တစ္ေန႔လွ်င္ ၇ နာရီမွ ၈ နာရီ အထိ အိပ္စက္ရန္လိုအပ္သည္။ အိပ္စက္ရာေနရာမွာလည္း အေရးႀကီးသည္။ ေရဒီယုိလိႈင္းမ်ားဒဏ္မွ ေရွာင္ရွားရန္ အိပ္ရာနားတြင္ လက္ကိုင္ဖုန္းမ်ား မထားပါႏွင့္။
အိပ္ခန္းထဲတြင္ ႐ုပ္ျမင္သံၾကားမထားသင့္ပါ။ အာ႐ံုေထြျပားျခင္းမွကာကြယ္ရန္ အလုပ္အေၾကာင္း သတိရေစမည့္ အရာမ်ားအားလံုးကုိ အိပ္ခန္းအျပင္ဘက္တြင္ ထားပါ။ အိပ္စက္ရန္ ႀကိဳးစားစဥ္ သင္၏အေတြးမ်ားကုိ ရပ္ထားလုိက္ပါ။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္ ဆဲလ္မ်ား သန္မာလာေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ကုိ ခံႏုိင္လာသည္။ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ပါက စိတ္ဖိစီးမႈမွာ သဘာ၀အေလ်ာက္ အနည္းဆံုးအဆင့္သို႔ ေရာက္ရိွသြားေပမည္။
အားကစားခန္းမတြင္သာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရန္ မဆုိလိုပါ။ ေနေရာင္ျခည္ေကာင္းစြာရေသာ ေနရာမ်ား၌ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ အမွန္တကယ္စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစၿပီး စိတ္ႀကိဳက္ေလ့ က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းက ခႏၶာကုိယ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကုိ ဖယ္ရွားေပးႏုိင္သည္။
အိမ္ေမြးတိရစၧာန္မ်ားႏွင့္ အခ်ိန္ျဖဳန္းေပးျခင္းကလည္း စိတ္ ဖိစီးမႈကင္းေ၀းေစၿပီး စိတ္ကုိ ပိုေအးေဆးေစႏုိင္ေၾကာင္း သုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရသိရသည္။ အိမ္ေမြးတိရစၧာန္မ်ားက သင္၏ အတြင္းပုိင္းစိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္မႈကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည္။ သင့္ကုိ စိတ္ေက်နပ္ေစသည္။ Ref:Internet
No comments:
Post a Comment
လာၾကည္႔ခဲ႔ ေၾကာင္းေၿပာခဲ႔ ပါ - ေလးစားစြာၿဖင္႔ - လယ္ေ၀းသား